FysioYoga kurs

När kroppen stelnar – lär dig övningar och teori som gör kroppen mer flexibel och lugnar oron i sinnet.

Har du en stel och smärtsam kropp som hindrar dig från att vara aktiv i vardagen?

Har du kroniska sjukdomar som ger dig smärtor i muskler och leder?

Har du svårt att sova, är plågad av tankar och stress?

Klicka här för anmälan

Hur skulle det kännas att lära sig ett verktyg som gör livet lättare?

Med FysioYoga blir du:

Stark - så att din kropp klarar mer belastning, du får bättre balans och står stabil i dig själv, både fysiskt och mentalt.
Smidig - så att du kan böja dig ner och sträcka dig upp utan obehag och smärta.
Harmonisk - lär dig hur du blir av med tankekaos, så att du sover gott, blir gladare och mer tacksam för livet som det är här och nu.

Ja, jag vill vara med!

I den här kursen kommer du att lära dig:

Modul 1

Stressreduktion med andning.

Vi går igenom hur du kan:

Andas djupare och långsammare så att muskelspänningar i nacken släpper och du sover bättre på natten.
Mjuka upp musklerna i ryggraden, axlarna och höfterna så att smärta och stelhet försvinner.

Lära dig andningsmeditation som balanserar nervsystemet och ger dig en känsla av ro och harmoni.
Lära dig avspänning som ger dig god kroppskännedom och hjälper dig att slappna av.
Fokusera på att vara utan att behöva prestera, vilket minskar känslan av oro i kropp och sinne.

Modul 2

Hur man bygger styrka och rörlighet som lindrar smärta i axlar och rygg.

Du kommer att lära dig:

Yogaövningar som mjukar upp och stärker musklerna i axlar och nacke. Minskar huvudvärk och nacksmärtor.
Yogaövningar som mjukar upp muskler och bindväv i ryggen och höfterna. Minskar och förebygger ryggsmärtor och ger dig bättre hållning.
Andningsmeditation som balanserar dig och minskar smärta.
Avspänning med kroppsskanning som hjälper dig att känna in din egen kropp.

Modul 3

Hur man bygger styrka och rörlighet i höft, knän och vrister för bättre balans.

Du kommer att lära dig:

Yogaövningar som stärker kärnmuskulaturen så att du blir stabilare.
Yogaövningar som ökar rörlighet och styrka i höft, knän och vrister. Minskar risken för fall och gör det lättare att gå i trappor, böja sig ner och lyfta barn eller barnbarn. Gör det lättare att gå i ojämn terräng.
Andningsmeditation som hjälper dig att sova genom hela natten.
Avspänningstekniker med håll-och-släpp-övningar som hjälper dig att känna skillnaden mellan när du spänner musklerna och när du slappnar av.
Teori om nervsystemet.

Modul 4

Fördjupning i klassiska Hathayoga-övningar som ökar energiflödet i kroppen.

Du kommer att lära dig:

Eldandning - en stimulerande andningsteknik som ger dig energi och rensar kroppen.
Hathayoga-övningar som ökar cirkulationen i muskler och bindväv och bidrar till effektivare transport av syre och näringsämnen till cellerna.
Förbättrat energiflöde ger dig mer vitalitet och uthållighet, vilket gör vardagliga aktiviteter lättare och minskar trötthet.
Förbättrad cirkulation och energiflöde stödjer immunförsvaret, vilket leder till bättre hälsa och snabbare återhämtning från sjukdom.
Pulsmeditation som hjälper dig att lyssna på kroppen.

Modul 5

Fördjupning i styrkeyoga och närvaro/mindfulness.

Du kommer att lära dig:

Att kombinera olika andningsövningar, vilket tränar nervsystemet att komma i balans.
Dynamiska och statiska yogaövningar med band. Ökar din uthållighet i vardagen så att du får bättre kroppshållning och balans.
Att bli starkare och bemästra utmanande positioner, vilket ökar ditt självförtroende så att du står stabilt när du utmanas - både fysiskt och mentalt.
Mindfulness-meditation som gör dig bättre på att hålla fokus och koncentration. Du blir mer närvarande, och fysiska spänningar och stress i kroppen minskar.

Modul 6

Djup avspänning och ro.

Du kommer att lära dig:

Lugna yogaövningar för att få fokus från huvudet ner i kroppen.
Humleandning. Hjälper mot oro och förbättrar sömnen.
Yoga Nidra som främjar vila och matsmältning, vilket ger kroppen bättre möjlighet att reparera sig själv.
Att känna en djup känsla av frid och välbefinnande, något som kan påverka vardagsaktiviteterna positivt.

Vad andra kursdeltagare säger

Jag har fått fullt förtroende för att jag kan göra något bra och förebyggande för kroppen, genom den detaljerade kunskapen bakom övningarna. Det har blivit en del av min morgonrutin, då kommer jag igång både fysiskt och mentalt. Det mentala med avspänning ger mig ledtrådar om hur jag bäst planerar min dag (magiskt), och jag gör bättre val för mig själv. Fysiskt är kroppen mjukare och gladare efter passen. Jag känner att jag bemästrar det, det är härligt - jag klarar det, och det ger mig bättre självkänsla, vilket i sin tur ger positiva följdeffekter. Ofta när jag går och lägger mig på kvällen ser jag fram emot att göra övningarna på morgonen.

Anne-Berit Myrmel

Årdalstangen

Jag har aldrig hållit på med yoga, men jag kommer att fortsätta nu efter Mariannes inspirerande yogakurs. Hon är en mycket skicklig instruktör med en mycket behaglig röst, vilket är viktigt när man ska lyssna i en hel timme som en modul tar. Även om man är oerfaren är övningarna enkla att genomföra, bland annat eftersom man kan växla mellan att göra dem på stol eller i skräddarställning, på matta. Allt går långsamt, med stort fokus på andningen, vilket gör att lugnet sakta sprider sig i kroppen...

Unni Wivestad

Tysværvåg

Detta är en fantastisk kurs som jag har stor nytta av. Jag varierar mellan programmen och genomför dem 3-4 gånger i veckan. Alternativet med stol gör att jag kan vara med på alla övningar. Tyvärr har jag inte möjlighet att vara med på nätmötena, så det är bra att du lägger upp dem. Jag måste erkänna att yoga aldrig har intresserat mig tidigare, men nu är jag nästan beroende och känner hur bra det är för min hälsa.

Hege Rikstad

Lindås

Ja, jag är med!👍

Detta får du:

6-månaders FysioYoga-kurs - som du har tillgång till i ett helt år.
6 olika moduler som ger dig möjlighet att variera din praktik efter dina behov.
Du får tillgång till modul 1 direkt när du köper kursen.
En ny modul låses upp varje månad.

Modul 1:

Hur man stressar ner med andning.
Modul 2:

Hur man bygger styrka och rörlighet för att lindra smärta.
Modul 3:

Yogaövningar som stärker anklar, knän och höfter och ger bättre balans och mental ro.
Modul 4:

Yogaövningar och andningstekniker som ger energi och livslust.
Modul 5:

Styrka i yogaövningarna gör vardagsaktiviteter lättare.
Modul 6:

Djup avspänning och ro som hjälper kroppen att stärka immunförsvaret.

Tema i kursportalen:

Vi ses live via Zoom andra måndagen varje månad kl. 10.00–11.00 för gemensamma möten der du kan fråga om det du Där kan du ställa frågor om övningarna, teorin och eventuella kroppsliga reaktioner som kan uppstå

Möte 1

Praktisk information om modulerna och kursportalen. Genomgång av video 1

Möte 2

Yogafilosofi och den djupare meningen med yoga. Genomgång av video 2.

Möte 3

Hur yogateknikerna påverkar nervsystemet, vagusnerven och pulsvariation (HRV). Genomgång av video 3.

Möte 4

Vad är chakran? Traditionell förståelse av chakran. Genomgång av video 4.

Möte 5

Meditation för hälsan och vad forskningen säger om meditation. Genomgång av video 5.

Möte 6

Kosthållning - hur använda mat för att optimera hälsan? Genomgång av video 6.

Gör yogaprogrammet så ofta du vill, var du vill. Du kan praktisera hemma, på stugan, eller på semester.

12 gemensamma digitala möten.

Vi ses live en gång i månaden för ett 60-minutersmöte. De spelas in och läggs upp i kursportalen. Detta gör att du kan se dem senare om du inte har möjlighet att delta.

Ja, jag är med!👍

Hej, jag heter Marianne!

Jag är fysioterapeut och yogalärare, och min passion för yoga började efter att jag fick en stroke 2015.

Min egen yogapraktik hjälper mig att ha energi och kraft att göra det som är viktigt i mitt liv. Jag har också genom yoga lärt mig att lyssna på vad min kropp berättar för mig. Det gör att jag nu tar mer hänsyn till mig själv. Yoga har gett en så stor förändring i mitt liv - inte bara för mig själv, utan även för min familj. När jag själv mår bra och inte stressar runt, mår de runt mig också bra. Jag sover gott på natten och har överskott att göra det som är viktigt för mig.

Därför vill jag ägna lite av min tid och passion till att hjälpa andra, genom att dela kunskap om hur du kan använda övningarna från yoga i ditt liv, så att du blir i stånd att hjälpa dig själv.

Ja, jag är med!🤩

Anmäl dig nu och få många bra bonusar som en egen modul om bindväv, en föreläsning om blodsocker från ämnesomsättningsskolan, sex extra FysioYoga-videor som ger dig ett varierat träningsprogram för kropp och sinne – och ett träningsband på köpet!

Erbjudandet innehåller 6 moduler och 6 bonusfilmer med FysioYoga-program samt ett gratis träningsband skickat hem till dig.

Total värde: 19 500:-

Engångsbetalning

9 500:-

Registrera dig här!

Delbetalning

6 x 1 650:-

Registrera dig här!

Bodø, Norge

kontakt@fysioyogabodo.no

+4791887390