HVORDAN BLI STERK, MYK OG HARMONISK MED FYSIOYOGA
Du blir:
Sterk - med modifiserte yogaøvelser.
Myk - med rolige tøyninger og øvelser som myker opp ledd og muskler.
Harmonisk - med pusteøvelser, meditasjon og avspenning.
I dette kurset vil du lære:
Modul 1
Hvordan stresse ned ved å bruke pust
Vi går igjennom hvordan du kan:
-
Puste dypere og langsommere.
-
Balansere nervesystemet og få en følelse av ro.
-
Koordinere pust med rolige bevegelser, for å senke stresset i kroppen.
-
Myke opp muskulaturen i ryggraden, skuldrene, nakken og hoftene.
-
Bli oppmerksom på kroppen din.
-
Lære avspenning og pustemeditasjon som hjelper deg å finne ro og fokus.
-
Fokusere på å være uten å måtte prestere.
Modul 2
Hvordan bygge styrke og bevegelighet som gir smertelindring i rygg, nakke, skuldre
Du vil lære:
-
Yoga-øvelser som styrker musklene og myker opp leddene.
-
Pustemeditasjon som får deg i balanse og som reduserer smerte.
-
Avspenning med kroppsskanning, som hjelper deg å kjenne etter i kroppen.
Modul 3
Hvordan bygge styrke og bevegelighet i hofte, knær og ankler
Du vil lære:
-
Yogaøvelser som gir økt utholdenhet og mindre stivhet og smerte i kroppen.
-
En pusteteknikk som fordyper pusten og varmer opp kroppen.
-
En pustemeditasjon som forbedrer søvnen.
-
Avspenningsteknikker med hold- og slippøvelser, som hjelper deg å kjenne når du har spenninger i kroppen.
Modul 4
Fordypning i yogaøvelser og pusteteknikk som gir energi
Du vil lære:
-
Ildpust - en stimulerende pusteteknikk som gir deg energi og renser kroppen.
-
Stående yogastillinger, hvor vi bruker strikk for å venne kroppen til motstand.
-
Øvelser i koordinasjon med pusten for å skape flyt.
-
Pulsmeditasjon, som gjør deg bedre til å lytte til din egen kropp.
Modul 5
Fordypning i styrkeyoga og tilstedeværelse/ mindfullness
Du vil lære:
-
Å koble sammen ulike pusteøvelser, slik at du trener nervesystemet til å komme i balanse.
-
Dynamiske og statiske yogaøvelser med strikk, for å øke din utholdenhet i hverdagen.
-
Mindfullness-meditasjon, som gjør deg bedre til å holde fokus og konsentrasjon.
-
Avspenning, med oppmerksomhet på hele kroppen.
Modul 6
Dyp avspenning og ro
Du vil lære:
-
Rolige yogaøvelser, for å få fokuset fra hodet og ned i kroppen.
-
En ny pusteteknikk som hjelper mot uro og forbedrer søvnen.
-
Yoga nidra, som er en avspenning hvor kroppen faller til ro og henter seg inn på et dypere nivå.
I dette kurset vil du lære:
Modul 1
Hvordan stresse ned ved å bruke pust.
Vi går igjennom hvordan du kan:
-
Puste dypere og langsommere.
-
Balansere nervesystemet å få en følelse av ro
-
Koordinere pust med rolige bevegelser som senker stresset i kroppen
-
Myke opp muskulaturen i ryggraden, skuldrene, nakken og hoftene
-
Bli oppmerksom på kroppen din
-
Lære pustemeditasjon
-
Senke stresset å få mental ro
-
Lærer avspenning som hjelper deg
-
Fokusere på å være uten å måtte prestere
Modul 2
Hvordan bygge styrke og bevegelighet som gir smertelindring i rygg, nakke, skuldre
Du vil lære:
-
Yoga øvelser som styrker musklene og myker opp leddene.
-
Pustemeditasjon som får deg i balanse og som reduserer smerte.
-
Avspenning med kroppsskanning, som hjelper deg å kjenne etter i kroppen.
Modul 3
Hvordan bygge styrke og bevegelighet i hofte, knær og ankler.
Du vil lære:
-
Yogaøvelser som gir økt utholdenhet, mindre stivhet og smerte i kroppen.
-
Pusteteknikk som fordyper pusten og varmer opp kroppen.
-
Pustemeditasjonen, som forbedrer søvnen.
-
Avspenningsteknikker med hold- og slipp øvelser, som hjelper deg å kjenne når du spenner kroppen.
Modul 4
Fordypning i yogaøvelser og pusteteknikk som gir energi
Du vil lære:
-
Stimulerende pusteteknikk som gir deg energi og renser kroppen - ildpust
-
Stående yogastillinger hvor vi bruker strikk for å venne kroppen til motstand.
-
Øvelser i koordinasjon med pust for å skape flyt.
-
Pulsmeditasjon- hjelper deg å lytte til kroppen.
Modul 5
Fordypning i styrkeyoga og tilstedeværelse/ mindfullness
Du vil lære:
-
Å koble sammen ulike pusteøvelser, som trener nervesystemet til å komme i balanse.
-
Dynamiske og statiske yogaøvelser med strikk som øker din utholdenhet i hverdagen.
-
Mindfullness meditasjon, som gjør deg bedre til å holde fokus og konsentrasjon.
-
Avspenning med oppmerksomhet på hele kroppen.
Modul 6
Dyp avspenning og ro
Du vil lære:
-
Rolige yogaøvelser for å få fokuset fra hodet ned i kroppen.
-
Ny pusteteknikk som hjelper mot uro og forbedrer søvnen.
-
Yoga Nidra som er en avspenning hvor kroppen faller til ro og henter seg inn på et dypere nivå.
-
FysioYoga-kurs - som du har tilgang til ett helt år.
-
6 ulike moduler som gir deg mulighet til å variere praksisen etter det du måtte ha behov for.
-
Du får tilgang til alle modulene med det samme du kjøper kurset.
-
Modul 1: Hvordan stresse ned ved å bruke pust.
-
Modul 2: Hvordan bygge styrke og bevegelighet som gir smertelindring.
-
Modul 3: Yogaøvelser som styrker ankel, knær og hofte og gir bedre balanse og mental ro.
-
Modul 4: Yogaøvelser og pusteteknikk som gir energi og livslyst.
-
Modul 5: Yogaøvelsene med motstand, som bygger styrke og gjør hverdagsaktivitetene lettere.
-
Modul 6: Dyp avspenning og ro, som hjelper kroppen å styrke immunforsvaret.
Hva andre kursdeltagere sier
Eg har fått full tiltru til at eg kan gjere noko godt og førebyggjande for kroppen, gjennom detaljert kunnskap bak øvelsene. Det er blitt ein del av morgonrutinen, da kjem eg i gang fysisk og mentalt.
Det mentale med avspenning gir meg ledetråder på korleis eg best planlegger dagen min (magisk), og eg gjer betre valg for meg sjølv. Fysisk er kroppen mjukare og gladere etter øktene.
Eg kjenner at eg mestrer, det er herlig - eg får det til, og det gir meg betre sjølvkjensle, som igjen gir positive ringvirkninger. Ofte når eg legg meg om kvelden så gleder eg meg til å gjere øvelsene på morgonen.
Da eg blei trygg i FysioYoga og fekk den inn som kvardagsrutine har eg fått meir innsikt i kva eg tåler og ikkje. Har starta litt i jobb igjen og blitt mykje meir glad og tilfreds.
Eg klarer meg sjølv. Ingen fysio eller kiropraktor lenger.
Anne-Berit Myrmel
Årdalstangen
Jeg har aldri drevet på med yoga, men det kommer jeg til å fortsette med nå, etter Mariannes inspirerende yogakurs. Hun er en meget dyktig instruktør med svært behagelig stemme, noe som er viktig når man skal lytte i en hel time som en modul tar.
Selv om man er uerfaren, er øvelsene greie å få til, blant annet fordi man kan bytte mellom å gjøre dem på stol, eller i skredderstilling, på matte.
Alt går sakte for seg, med stor vektlegging på pusten, noe som gjør at roen senker seg i kroppen litt og litt...
Hvis det er noe man lurer på, kan man ta kontakt på e-post, og man får svar raskt! Mariannes Fysioyogakurs anbefales på det sterkeste.
Unni Wivestad
Tysværvåg
Dette er eit fantastisk kurs som eg har stor utbytte av. Varierer mellom programmene og gjennomfører 3-4 gonger i veka. Alternativ med stol gjer at eg kan vere med på alle øvelser. Har dessverre ikkje mulighet til å vere med på nettmøtene, så flott at du legg dei ut.
Må innrømme at yoga aldri har interessert meg, men no er eg nesten blitt avhengig og kjenner kor godt det gjer for helsa.
Hege Rikstad
Lindås
Hei, jeg heter Marianne!
Jeg er fysioterapeut og yogalærer, og min lidenskap for yoga startet etter at jeg fikk et hjerneslag i 2015.
Min egen yogapraksis er med på å hjelpe meg til å ha energi og kraft til å gjøre det som er viktig i mitt liv. Men den har også lært meg til å lytte til det kroppen min forteller meg. Det gjør at jeg nå tar mer hensyn til meg selv. Dette har gitt en så stor endring i mitt liv - ikke bare for meg selv, men også for familien min. Når jeg selv har det bra og ikke stresser rundt, så har de rundt meg det også bra. Jeg sover godt om natten og har overskudd til å gjøre det som er viktig for meg.
Derfor ønsker jeg å vie noe av min tid og lidenskap til å hjelpe andre, ved å dele kunnskap om hvordan du kan bruke øvelsene fra yoga i ditt liv, slik at du blir i stand til å hjelpe deg selv.
Meld deg på nå og få fire
videoer på kjøpet
Tilbudet inneholder fire ekstra FysioYoga-videoer med medfølelsesmeditasjon, avspenning, kontoryoga og sommer-yoga.
(verdi kr 1500,-).
Total verdi 9500,-
Betal kun 4500,-
Spar 5000,-
Bodø, Norge
kontakt@fysioyogabodo.no
+4791887390
